news_banner

Новости

Многие люди считают, что добавление утяжеленного одеяла к режиму сна помогает уменьшить стресс и способствует спокойствию.Точно так же, как объятия или пеленание ребенка, мягкое давление утяжеленного одеяла может помочь облегчить симптомы и улучшить сон у людей с бессонницей, тревогой или аутизмом.

Что такое взвешенное одеяло?
Утяжеленные одеяла тяжелее обычных одеял.Есть два стиля утяжеленных одеял: вязаные и пуховые.Утяжеленные одеяла в виде пуховых одеял добавляют веса за счет пластиковых или стеклянных бусин, шарикоподшипников или другого тяжелого наполнителя, тогда как вязаные утяжеленные одеяла сотканы из плотной пряжи.

Утяжеленное одеяло можно использовать на кровати, диване или в любом другом месте, где вы хотите расслабиться.

Преимущества утяжеленного одеяла
Утяжеленные одеяла вдохновлены терапевтической техникой, называемой стимуляцией глубоким давлением, которая использует твердое, контролируемое давление, чтобы вызвать чувство спокойствия.Использование утяжеленного одеяла может иметь субъективные и объективные преимущества для сна.

Обеспечьте комфорт и безопасность
Говорят, что утяжеленные одеяла работают так же, как плотное пеленание помогает новорожденным чувствовать себя уютно и уютно.Многие люди считают, что эти одеяла помогают им быстрее заснуть, создавая чувство безопасности.

Снять стресс и успокоить тревогу
Утяжеленное одеяло может помочь справиться со стрессом и тревогой.Поскольку стресс и беспокойство часто мешают сну, преимущества утяжеленного одеяла могут улучшить сон для тех, кто страдает от стрессовых мыслей.

Улучшить качество сна
Утяжеленные одеяла используют стимуляцию глубоким давлением, которое, как считается, стимулирует выработку гормона, повышающего настроение (серотонин), снижает уровень гормона стресса (кортизол) и повышает уровень мелатонина, гормона, который помогает вам спать.Это может помочь улучшить общее качество сна.

Успокойте нервную систему
Гиперактивная нервная система может привести к беспокойству, гиперактивности, учащенному сердцебиению и одышке, которые не способствуют сну.Распределяя равномерное количество веса и давления по всему телу, утяжеленные одеяла могут успокоить реакцию «бей или беги» и активировать расслабляющую парасимпатическую нервную систему при подготовке ко сну.

Хотя многие люди сообщают об улучшениях от этих популярных одеял, ведутся споры о том, предлагают ли утяжеленные одеяла все преимущества, о которых заявляют производители.Как и в случае с любым продуктом, рекламирующим медицинские преимущества, разумно действовать с осторожностью.

Любой, у кого есть постоянные проблемы со сном, должен поговорить с врачом, который сможет лучше всего оценить их ситуацию и определить, может ли утяжеленное одеяло быть эффективной частью комплексного подхода к лечению.

Кому может быть полезно использование утяжеленного одеяла?
Утяжеленные одеяла имеют потенциальные преимущества для всех видов сна, особенно для тех, кто испытывает сильный стресс или имеет определенные заболевания.В частности, утяжеленные одеяла могут принести терапевтическую пользу людям с аутизмом, тревогой, депрессией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Тревога и депрессия
Многие люди с тревогой и депрессией оказываются в ловушке порочного круга.Тревога и депрессия могут негативно повлиять на сон, а недостаток сна, в свою очередь, усугубляет симптомы тревоги и депрессии.Успокаивающий эффект утяжеленного одеяла может помочь улучшить сон людям с такими психическими расстройствами.Одно исследование показало, что утяжеленные одеяла помогают уменьшить симптомы бессонницы у людей с тревогой, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ.

Расстройства аутистического спектра
Активируя осязание, утяжеленное одеяло может помочь людям с расстройствами аутистического спектра сосредоточиться на глубоком давлении одеяла, а не на других сенсорных раздражителях из их окружения.Это давление может обеспечить комфорт и позволить им расслабиться даже в ситуациях, которые могут быть чрезмерно стимулирующими.Несмотря на отсутствие исследований объективной пользы для сна, дети с аутизмом часто предпочитают использовать утяжеленное одеяло.

Безопасны ли утяжеленные одеяла?
Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными, если человек, использующий одеяло, обладает достаточной силой и физической ловкостью, чтобы снять одеяло с себя, когда это необходимо, чтобы предотвратить удушье или захват.

Некоторым спящим следует принять дополнительные меры предосторожности и поговорить со своим врачом, прежде чем использовать утяжеленное одеяло.Утяжеленное одеяло может не подходить людям с определенными заболеваниями, включая хронические проблемы с дыханием или кровообращением, астму, низкое кровяное давление, диабет 2 типа и клаустрофобию.Эксперты также рекомендуют людям с обструктивным апноэ во сне (СОАС) избегать использования утяжеленных одеял, поскольку вес тяжелого одеяла может ограничивать поток воздуха.

Хотя есть некоторые утяжеленные одеяла, специально предназначенные для детей, младенцы и дети младшего возраста не должны использовать утяжеленные одеяла, так как они рискуют застрять под ними.

Как выбрать правильное утяжеленное одеяло
Большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, эквивалентное примерно 10% веса их тела, хотя вы должны учитывать свои собственные предпочтения при поиске утяжеленного одеяла.Утяжеленные одеяла продаются весом от 7 до 25 фунтов, и они обычно имеют стандартные размеры кроватей, такие как близнецы, полные, королева и король.Некоторые производители также производят утяжеленные одеяла для детей или для путешествий.

Утяжеленные одеяла стоят дороже, чем обычные пледы, обычно от 100 до 300 долларов.Более дорогие модели, как правило, изготавливаются из более прочных материалов и могут обеспечивать лучшую воздухопроницаемость или другие характеристики.


Время публикации: 21 марта 2022 г.