новости

Многие люди считают, что добавление взвешенного одеяла в свою рутину сна помогает снизить стресс и способствовать спокойствию. Точно так же, как объятие или пеленка ребенка, мягкое давление взвешенного одеяла может помочь облегчить симптомы и улучшить сон для людей с бессонницей, беспокойством или аутизмом.

Что такое взвешенное одеяло?
Взвешенные одеяла предназначены для того, чтобы быть более тяжелыми, чем обычные одеяла. Есть два стиля взвешенных одеял: вязаный и одеял в стиле. Одеяла в стиле пухового стиля добавляют вес, используя пластиковые или стеклянные бусинки, шариковые подшипники или другую тяжелую заполнение, тогда как вязаные взвешенные одеяла сплетены с использованием плотной пряжи.

Взвешенное одеяло можно использовать на кровати, диване или везде, где вы хотите расслабиться.

Взвешенные общие преимущества
Взвешенные одеяла черпают вдохновение из терапевтической техники, называемой стимуляцией глубокого давления, которая использует твердое, контролируемое давление, чтобы вызвать ощущение спокойствия. Использование взвешенного одеяла может иметь субъективные и объективные преимущества для сна.

Обеспечить комфорт и безопасность
Говорят, что взвешенные одеяла работают так же, как и узкий пеленок помогает новорожденным чувствовать себя уютно и уютно. Многие люди считают, что эти одеяла помогают им быстрее помазать, продвигая чувство безопасности.

Облегчить стресс и успокаивать беспокойство
Взвешенное одеяло может помочь справиться с чувством стресса и беспокойства. Поскольку стресс и беспокойство часто мешают сна, преимущества взвешенного одеяла может привести к лучшему спать для тех, кто страдает от стрессовых мыслей.

Улучшить качество сна
Взвешенные одеяла используют стимуляцию глубокого давления, что, как полагают, стимулирует выработку гормона, повышающего настроение (серотонин), уменьшает гормон стресса (кортизол) и повышает уровень мелатонина, гормона, который помогает вам спать. Это может помочь улучшить общее качество сна.

Удовлетворить нервную систему
Груплуальная нервная система может привести к тревоге, гиперактивности, быстрой частоте сердечных сокращений и одышке, которые не способствуют сна. Распределяя равномерное количество веса и давления по всему телу, взвешенные одеяла могут успокоить реакцию борьбы или полета и активировать расслабляющую парасимпатическую нервную систему при приготовлении копа.

Хотя многие люди сообщают об улучшениях этих популярных одеял, существуют дебаты о том, предлагают ли взвешенные одеяла все преимущества, которые утверждают производители. Как и в случае с любым продуктом, рекламирующим медицинские льготы, целесообразно с осторожностью.

Любой, у кого есть постоянные проблемы со сном, должен поговорить с врачом, который может лучше всего оценить свою ситуацию и определить, может ли взвешенное одеяло быть эффективной частью комплексного подхода к лечению.

Кто может извлечь выгоду из использования взвешенного одеяла?
Взвешенные одеяла имеют потенциальные преимущества для всех видов спящих, особенно тех, кто испытывает большое количество стресса или у которых есть определенные заболевания. В частности, взвешенные одеяла могут обеспечить терапевтические преимущества для людей с аутизмом, тревожностью, депрессией и дефицитом внимания и гиперактивностью (СДВГ).

Беспокойство и депрессия
Многие люди с тревогой и депрессией оказываются в ловушке в порочном цикле. Тревога и депрессия могут негативно повлиять на сон, и, в свою очередь, отсутствие сна усугубляет беспокойство и депрессивные симптомы. Успокаивающее влияние взвешенного одеяла может помочь улучшить сон для людей с этими психическими заболеваниями. Одно исследование показало, что взвешенные одеяла помогли уменьшить симптомы бессонницы для людей с тревогой, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ.

Расстройства аутистического спектра
Активируя чувство прикосновения, взвешенное одеяло может помочь людям с расстройствами аутистического спектра сосредоточиться на глубоком давлении одеяла вместо других сенсорных стимулов из их окружения. Это давление может обеспечить комфорт и позволить им расслабиться даже в ситуациях, которые могут быть чрезмерно стимулирующими. Несмотря на отсутствие исследований по объективным преимуществам сна, дети с аутизмом часто предпочитают использовать взвешенное одеяло.

Взвешенные одеяла в безопасности?
Взвешенные одеяла, как правило, считаются безопасными, если человек, использующий одеяло, имеет достаточную силу и физическую ловкость, чтобы снять одеяло, когда это необходимо, чтобы предотвратить удушье или захват.

Некоторые спящие должны принимать дополнительные меры предосторожности и поговорить со своим врачом, прежде чем использовать взвешенное одеяло. Взвешенное одеяло может быть неподходящим для людей с определенными заболеваниями, включая хронические проблемы с дыханием или кровообращением, астму, низкое кровяное давление, диабет 2 типа и клаустрофобия. Эксперты также рекомендуют людям с обструктивным апноэ во сне (OSA) избегать использования взвешенных одеял, потому что вес тяжелого одеяла может ограничивать поток воздуха.

Хотя есть несколько взвешенных одеял, специально разработанных для детей, младенцы и малыши не должны использовать взвешенные одеяла, поскольку они рискуют попасть в ловушку внизу.

Как выбрать правильное взвешенное одеяло
Большинство людей предпочитают взвешенное одеяло, эквивалентное примерно 10% веса тела, хотя вы должны учитывать свои собственные предпочтения при поиске взвешенного одеяла. Взвешенные одеяла продаются в весах от 7 до 25 фунтов, и они обычно бывают стандартными размерами постельных принадлежностей, таких как близнец, полная, королева и король. Некоторые производители также делают взвешенные одеяла размером с ребенка или путешествия.

Взвешенные одеяла дороже, чем обычные одеяла, обычно от 100 до 300 долларов. Более дорогие модели, как правило, производятся с более прочными материалами и могут предлагать лучшую воздухопроницаемость или другие функции.