новости

Многие люди отмечают, что добавление утяжеленного одеяла в их сон помогает снизить стресс и успокоиться. Подобно объятиям или пеленанию младенца, мягкое давление утяжеленного одеяла может помочь облегчить симптомы и улучшить сон у людей, страдающих бессонницей, тревожностью или аутизмом.

Что такое утяжеленное одеяло?
Одеяла с утяжелением предназначены для того, чтобы быть тяжелее обычных одеял. Существует два типа одеял с утяжелением: вязаные и пуховые. В пуховых одеялах утяжеление достигается за счет пластиковых или стеклянных бусин, шарикоподшипников или другого тяжелого наполнителя, тогда как вязаные одеяла с утяжелением изготавливаются из плотной пряжи.

Утяжеленное одеяло можно использовать на кровати, диване или в любом другом месте, где вы любите отдыхать.

Преимущества утяжеленного одеяла
Одеяла с утяжелением созданы по мотивам терапевтической техники, называемой глубокой стимуляцией давлением, которая использует сильное, контролируемое давление для достижения чувства спокойствия. Использование одеяла с утяжелением может оказывать субъективное и объективное положительное воздействие на сон.

Обеспечьте комфорт и безопасность
Считается, что утяжеленные одеяла действуют так же, как плотное пеленание помогает новорожденным чувствовать себя уютно и комфортно. Многие люди отмечают, что такие одеяла помогают им быстрее заснуть, создавая ощущение безопасности.

Снимает стресс и успокаивает тревогу.
Одеяло с утяжелителями может помочь справиться со стрессом и тревогой. Поскольку стресс и тревога часто мешают сну, польза от использования такого одеяла может способствовать улучшению сна у тех, кто страдает от стрессовых мыслей.

Улучшение качества сна
Использование утяжеленных одеял основано на глубоком давлении, которое, как считается, стимулирует выработку гормона, улучшающего настроение (серотонина), снижает уровень гормона стресса (кортизола) и повышает уровень мелатонина — гормона, способствующего засыпанию. Это может помочь улучшить общее качество сна.

Успокойте нервную систему
Чрезмерная активность нервной системы может привести к тревожности, гиперактивности, учащенному сердцебиению и одышке, что не способствует сну. Распределяя вес и давление по всему телу, утяжеленные одеяла могут успокоить реакцию «бей или беги» и активировать расслабляющую парасимпатическую нервную систему, подготавливая организм ко сну.

Хотя многие люди сообщают об улучшении состояния после использования этих популярных одеял, ведутся споры о том, действительно ли утяжеленные одеяла обладают всеми преимуществами, которые заявляют производители. Как и в случае с любым продуктом, рекламируемым как обладающий медицинскими свойствами, следует проявлять осторожность.

Всем, кто страдает от постоянных проблем со сном, следует обратиться к врачу, который сможет наилучшим образом оценить ситуацию и определить, может ли использование утяжеленного одеяла стать эффективной частью комплексного подхода к лечению.

Кому может быть полезно использование утяжеленного одеяла?
Одеяла с утяжелением потенциально полезны для всех типов спящих, особенно для тех, кто испытывает сильный стресс или имеет определенные заболевания. В частности, одеяла с утяжелением могут оказывать терапевтическое воздействие на людей с аутизмом, тревожностью, депрессией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Тревога и депрессия
Многие люди, страдающие от тревоги и депрессии, оказываются в замкнутом круге. Тревога и депрессия могут негативно влиять на сон, а недостаток сна, в свою очередь, усугубляет симптомы тревоги и депрессии. Успокаивающее действие утяжеленного одеяла может помочь улучшить сон людям с этими психическими расстройствами. Одно исследование показало, что утяжеленные одеяла помогли уменьшить симптомы бессонницы у людей с тревожностью, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ.

Расстройства аутистического спектра
Активируя тактильные ощущения, утяжеленное одеяло может помочь людям с расстройствами аутистического спектра сосредоточиться на глубоком давлении одеяла, а не на других сенсорных раздражителях из окружающей среды. Это давление может обеспечить комфорт и позволить им расслабиться даже в ситуациях, которые могут быть чрезмерно стимулирующими. Несмотря на отсутствие исследований объективной пользы для сна, дети с аутизмом часто предпочитают использовать утяжеленное одеяло.

Безопасны ли утяжеленные одеяла?
Одеяла с утяжелителями, как правило, считаются безопасными, если человек, использующий такое одеяло, обладает достаточной силой и ловкостью, чтобы при необходимости поднять его, предотвращая удушение или защемление.

Некоторым людям, спящим во сне, следует принять дополнительные меры предосторожности и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать утяжеленное одеяло. Утяжеленное одеяло может быть неподходящим для людей с определенными заболеваниями, включая хронические респираторные или сердечно-сосудистые заболевания, астму, низкое кровяное давление, диабет 2 типа и клаустрофобию. Эксперты также рекомендуют людям с обструктивным апноэ сна (ОАС) избегать использования утяжеленных одеял, поскольку вес тяжелого одеяла может ограничивать приток воздуха.

Хотя существуют утяжеленные одеяла, специально разработанные для детей, младенцам и малышам не следует использовать утяжеленные одеяла, так как они рискуют застрять под ними.

Как выбрать подходящее утяжеленное одеяло
Большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, вес которого составляет примерно 10% от их веса тела, хотя при выборе следует учитывать собственные предпочтения. Утяжеленные одеяла продаются весом от 7 до 25 фунтов и обычно выпускаются в стандартных размерах, таких как односпальное, двуспальное, полуторное и королевское. Некоторые производители также выпускают утяжеленные одеяла детского или дорожного размера.

Одеяла с утяжелением стоят дороже обычных пледов, обычно от 100 до 300 долларов. Более дорогие модели, как правило, изготавливаются из более прочных материалов и могут обладать лучшей воздухопроницаемостью или другими преимуществами.