Здесь вКУАНГИ, делаем нескольковзвешенные продуктынаправленные на то, чтобы помочь вам расслабить тело и разум — из нашего бестселлераУтяжеленное одеялов наш рейтингнакидка на плечоиутяжеленная накладка на колени.Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Можно ли спать с утяжеленным одеялом?»Короткий ответ: да.Спать с утяжеленным одеялом не только приемлемо, но и поощряется!
Исследования показывают, что сон на утяжеленном одеяле может значительно оптимизировать количество и качество вашего сна, особенно если вы страдаете от беспокойства или других психических заболеваний.
1. Выберите правильное утяжеленное одеяло
Подбор лучшего утяжеленного одеяла для вашего веса и предпочтений во сне поможет вам спать комфортно и безопасно.Все люди разные, поэтому не думайте, что утяжеленное одеяло вашего друга или партнера подходит именно вам.Некоторые люди предпочитают утяжеленные одеяла со стеклянными шариками, потому что они тише и помогают охлаждать пользователя, в то время как другие предпочитают пластиковые шарики, потому что они сохраняют тепло и часто дешевле.
Конечно, вам также нужно выбрать правильный размер для вашего веса.Обратите внимание, что большинство производителей рекомендуют свернуться калачиком с утяжеленным одеялом, которое составляет примерно 10% от общего веса вашего тела для оптимального комфорта и расслабления.
2. Учитывайте температуру
Температура — еще один важный фактор, который следует учитывать при покупке утяжеленного одеяла.Некоторые просыпаются посреди ночи в поту, а другим просто не хватает тепла.
Если вам нравится холодный сон, подумайте о выборе полиэстерового утяжеленного одеяла с пластиковыми шариками из полиэстера.Эти материалы являются теплоизоляционными, что означает, что они сохраняют тепло и помогают согреться в холодные ночи.
Вы спите жарко?Если да, попробуйте нашспециальное охлаждающее утяжеленное одеяло.Это гладкое одеяло изготовлено из 100-процентной бамбуковой вискозной лицевой ткани и стеклянных бусин премиум-класса.Это самое мягкое утяжеленное одеяло в мире, невероятно прохладное и шелковисто-мягкое, так что это все равно, что спать в бассейне с прохладной водой.Это мечта спящего!
3. Запишитесь на прием к своему лечащему врачу
Хотя утяжеленные одеяла полны преимуществ, они также могут представлять опасность для определенных групп людей.Вот почему, как правило, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем вы решите спать с утяжеленным одеялом.
4. Регулярно стирайте утяжеленное одеяло
Если вы хотите хорошо выспаться, регулярно стирайте утяжеленное одеяло.На самом деле пылевые клещи и другие аллергены могут прятаться в наших постельных принадлежностях, вызывая аллергические реакции, которые приводят к плохому сну.Фактически, Sleep Foundation сообщает, что люди с аллергией в два раза чаще страдают от бессонницы по сравнению с людьми без аллергии.
Для защиты от аллергенов большинство экспертов рекомендуют стирать утяжеленные вставки для одеял каждые три-четыре месяца, а утяжеленные пододеяльники - не реже одного раза в две недели.Если у вас жирная кожа или вы сильно потеете ночью, возможно, вам придется умываться еженедельно.
Если стирать утяжеленное одеяло каждую неделю кажется рутиной, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить время между стирками.Во-первых, принимайте душ ночью, чтобы смыть грязь с тела, и используйте простыню, чтобы избежать прямого контакта с утяжеленным одеялом.Кроме того, подумайте о том, чтобы позволить вашему питомцу спать в другом месте.
5. Дайте своему телу время адаптироваться
С такой шумихой вокруг утяжеленных одеял вы, вероятно, надеетесь погрузиться в блаженный сон в тот момент, когда свернитесь в одеяле.Но вы, возможно, захотите снизить свои ожидания.В то время как некоторые люди сразу заметят разницу в качестве своего сна, другие обнаружат, что им требуется около недели, чтобы привыкнуть к ощущению утяжеленного одеяла, а затем еще две недели, прежде чем они начнут ощущать реальные преимущества.
Чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу, можно сначала спать с ним на нижней части тела.Каждую ночь поднимайте одеяло немного выше, пока оно не накроет вас от шеи вниз.
Время публикации: 13 декабря 2022 г.