Здесь вКУАНГС, мы делаем нескольковесовые продуктынаправленные на то, чтобы помочь вам расслабить тело и разум — из наших самых продаваемыхУтяжеленное одеялок нашему самому высоко оцененномунакидка на плечоиутяжеленная накладка на колени. Один из самых часто задаваемых вопросов: «Можно ли спать под утяжеленным одеялом?» Короткий ответ — да. Спать под утяжеленным одеялом не просто приемлемо — это даже поощряется!
Исследования показывают, что сон на утяжеленном одеяле может значительно оптимизировать количество и качество вашего дневного сна, особенно если вы страдаете от тревожности или других психических заболеваний.
1. Выберите правильное утяжеленное одеяло
Поиск лучшего утяжеленного одеяла для вашего веса и предпочтений во время сна может помочь вам спать комфортно и безопасно. Все люди разные, поэтому не думайте, что утяжеленное одеяло вашего друга или партнера подойдет именно вам. Некоторые люди предпочитают утяжеленные одеяла со стеклянными шариками, потому что они тише и помогают пользователю сохранять прохладу, в то время как другие предпочитают пластиковые шарики, потому что они сохраняют тепло и часто стоят дешевле.
Конечно, вам также нужно выбрать правильный размер для вашего веса. Обратите внимание, что большинство производителей рекомендуют сворачиваться с утяжеленным одеялом, которое составляет примерно 10% от вашего общего веса тела для оптимального комфорта и расслабления.
2. Учитывайте температуру
Температура — еще один важный фактор, который следует учитывать при покупке утяжеленного одеяла. Некоторые просыпаются среди ночи в поту, а другим просто не хватает тепла.
Если вам нравится спать в холоде, рассмотрите вариант утяжеленного полиэстерового одеяла с пластиковыми шариками. Эти материалы являются изолирующими, то есть они сохраняют тепло и помогают вам согреться холодными ночами.
Вы спите жарко? Если да, попробуйте нашспециальное охлаждающее утяжеленное одеяло. Это изящное одеяло изготовлено из 100% бамбуковой вискозной лицевой ткани и высококачественных стеклянных бусин. Это самое мягкое утяжеленное одеяло в мире, и оно невероятно прохладное и шелковисто-мягкое, так что это как спать в бассейне с прохладной водой. Это мечта для тех, кто любит поспать в жару!
3. Запишитесь на прием к своему лечащему врачу
Хотя утяжеленные одеяла полны преимуществ, они также могут представлять риск для определенных групп людей. Вот почему обычно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем вы решите спать под утяжеленным одеялом.
4. Регулярно стирайте утяжеленное одеяло.
Если вы хотите хорошо выспаться ночью, убедитесь, что ваше утяжеленное одеяло регулярно стирается. На самом деле, пылевые клещи и другие аллергены могут прятаться в наших постельных принадлежностях, вызывая аллергические реакции, которые приводят к плохому ночному отдыху. На самом деле, Фонд сна сообщает, что люди с аллергией в два раза чаще страдают бессонницей по сравнению с людьми без аллергии.
Для защиты от аллергенов большинство экспертов рекомендуют стирать утяжеленные одеяла-вкладыши каждые три-четыре месяца, а утяжеленные одеяла-наволочки — по крайней мере раз в две недели. Если у вас жирная кожа или вы сильно потеете ночью, вам может потребоваться еженедельная стирка.
Если стирка утяжеленного одеяла каждую неделю кажется вам рутиной, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить интервал между стирками. Во-первых, принимайте душ вечером, чтобы смыть грязь и пыль с тела, и используйте простыню, чтобы избежать прямого контакта с утяжеленным одеялом. Также рассмотрите возможность позволить вашему питомцу спать в другом месте.
5. Дайте организму время адаптироваться
С такой шумихой вокруг утяжеленных одеял вы, вероятно, надеетесь погрузиться в блаженный сон в тот момент, когда вы свернетесь в одеяле. Но вы, возможно, захотите снизить свои ожидания. В то время как некоторые люди сразу заметят разницу в качестве своего сна, другим потребуется около недели, чтобы привыкнуть к ощущению утяжеленного одеяла, а затем еще две недели, прежде чем они начнут ощущать реальные преимущества.
Чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу, может быть полезно спать под ним сначала на нижней части тела. Каждую ночь поднимайте одеяло немного выше, пока оно не накроет вас от шеи и ниже.
Время публикации: 13 декабря 2022 г.