Здесь, вКУАНГС, мы делаем нескольковесовые продуктынаправленный на то, чтобы помочь вам расслабить тело и разум — от наших самых продаваемыхУтяжеленное одеялок нашему самому высоко оцененномунакидка на плечииутяжеленная накладка на колени. Один из самых часто задаваемых нам вопросов: «Можно ли спать под утяжелённым одеялом?» Короткий ответ — да. Спать под утяжелённым одеялом не просто приемлемо, но и даже поощряется!
Исследования показывают, что сон на утяжеленном одеяле может значительно оптимизировать количество и качество вашего дневного сна, особенно если вы страдаете от тревожности или других психических заболеваний.
1. Выберите правильное утяжеленное одеяло.
Подобрав оптимальное утяжеленное одеяло с учетом вашего веса и предпочтений во время сна, вы сможете спать комфортно и безопасно. Все люди разные, поэтому не стоит думать, что утяжеленное одеяло вашего друга или партнера подойдет именно вам. Некоторые предпочитают утяжеленные одеяла со стеклянными шариками, потому что они тише и помогают поддерживать прохладу, в то время как другие предпочитают пластиковые шарики, потому что они сохраняют тепло и зачастую дешевле.
Конечно, вам также необходимо выбрать правильный размер, соответствующий вашему весу. Обратите внимание, что большинство производителей рекомендуют использовать утяжелённое одеяло, вес которого составляет примерно 10% от общего веса вашего тела, для оптимального комфорта и расслабления.
2. Учитывайте температуру
Температура — ещё один важный фактор, который следует учитывать при покупке утяжелённого одеяла. Некоторые просыпаются посреди ночи в поту, а другим просто кажется, что им недостаточно тепло.
Если вы любите спать в холоде, подумайте о выборе утяжелённого одеяла из полиэстера с пластиковыми шариками. Эти материалы обладают теплоизоляционными свойствами, то есть сохраняют тепло и согревают холодными ночами.
Вам жарко спать? Если да, попробуйте нашспециальное охлаждающее утяжеленное одеялоЭто элегантное одеяло изготовлено из 100% бамбуковой вискозы и украшено высококачественными стеклянными шариками. Это самое мягкое утяжелённое одеяло в мире, невероятно прохладное и шелковистое, словно сон в бассейне с прохладной водой. Мечта для тех, кто любит поспать в жару!
3. Запишитесь на прием к своему лечащему врачу
Несмотря на то, что утяжеленные одеяла обладают множеством преимуществ, для некоторых групп людей они могут быть опасны. Поэтому, прежде чем решиться спать под утяжеленным одеялом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
4. Регулярно стирайте утяжеленное одеяло.
Если вы хотите хорошо выспаться, регулярно стирайте утяжелённое одеяло. Пылевые клещи и другие аллергены могут прятаться в постельном белье, вызывая аллергические реакции, которые приводят к плохому сну. По данным организации Sleep Foundation, люди с аллергией вдвое чаще страдают бессонницей, чем люди без аллергии.
Для защиты от аллергенов большинство экспертов рекомендуют стирать утяжелённые вкладыши для одеял каждые три-четыре месяца, а утяжелённые пододеяльники — не реже, чем раз в две недели. Если у вас жирная кожа или вы сильно потеете по ночам, вам может потребоваться еженедельная стирка.
Если еженедельная стирка утяжелённого одеяла кажется вам рутиной, вот несколько простых способов увеличить интервал между стирками. Во-первых, принимайте душ вечером, чтобы смыть с себя грязь и пыль, и накрывайтесь простынёй, чтобы избежать прямого контакта с утяжелённым одеялом. Кроме того, подумайте о том, чтобы позволить питомцу спать в другом месте.
5. Дайте своему организму время адаптироваться
Учитывая всю шумиху вокруг утяжеленных одеял, вы, вероятно, надеетесь погрузиться в блаженный сон, как только завернетесь под одеяло. Но, возможно, стоит умерить свои ожидания. Некоторые сразу заметят разницу в качестве сна, а другим потребуется около недели, чтобы привыкнуть к ощущениям под утяжеленным одеялом, а затем еще две, прежде чем они начнут ощущать реальные преимущества.
Чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу, попробуйте сначала спать, накрыв им нижнюю часть тела. Каждую ночь поднимайте одеяло немного выше, пока оно не покроет вас от шеи до низа.
Время публикации: 13 декабря 2022 г.