Здесь вКУАНГС, мы делаем нескольковесовые продуктынаправлен на то, чтобы помочь вам расслабить тело и разум — из нашего бестселлераУтяжеленное одеялок нашим самым рейтинговымповязка на плечоиутяжеленная подставка для коленей. Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Можете ли вы спать с утяжеленным одеялом?» Короткий ответ: да. Спать с утяжеленным одеялом не только приемлемо — это еще и поощряется!
Исследования показывают, что сон на утяжеленном одеяле может значительно оптимизировать количество и качество сна, особенно если вы страдаете тревогой или другим психическим заболеванием.
1. Выберите подходящее утяжеленное одеяло.
Выбор лучшего утяжеленного одеяла, подходящего для вашего веса и предпочтений во время сна, поможет вам спать комфортно и безопасно. Все люди разные, поэтому не думайте, что утяжеленное одеяло вашего друга или партнера подойдет вам. Некоторые люди предпочитают утяжеленные одеяла со стеклянными шариками, потому что они тише и помогают сохранять прохладу, в то время как другие предпочитают пластиковые шарики, потому что они сохраняют тепло и часто дешевле.
Конечно, вам также необходимо выбрать правильный размер для вашего веса. Обратите внимание, что большинство производителей рекомендуют свернуться калачиком под утяжеленным одеялом, которое составляет примерно 10% от общего веса вашего тела для оптимального комфорта и расслабления.
2. Учитывайте температуру
Температура — еще один важный фактор, который следует учитывать при покупке утяжеленного одеяла. Некоторые просыпаются посреди ночи в поту, а другим кажется, что им просто недостаточно тепло.
Если вам нравится спать в холодной воде, подумайте о выборе утяжеленного одеяла из полиэстера с пластиковыми шариками из полиэстера. Эти материалы обладают изоляционными свойствами, а это значит, что они сохраняют тепло и помогают согреться холодными ночами.
Тебе жарко спится? Если да, попробуйте нашспециальное охлаждающее утяжеленное одеяло. Это элегантное одеяло изготовлено из 100-процентной бамбуковой вискозной ткани и стеклянных бусин премиум-класса. Это самые мягкие одеяла в мире, они невероятно прохладные и шелковисто-мягкие, так что это похоже на сон в бассейне с прохладной водой. Это мечта горячего спящего!
3. Запишитесь на прием к своему поставщику медицинских услуг.
Хотя утяжеленные одеяла полны преимуществ, они также могут представлять опасность для определенных групп людей. Вот почему, прежде чем вы решите спать с утяжеленным одеялом, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
4. Регулярно стирайте утяжеленное одеяло.
Если вы хотите хорошо выспаться, регулярно стирайте утяжеленное одеяло. На самом деле, пылевые клещи и другие аллергены могут прятаться в нашем постельном белье, вызывая аллергические реакции, которые приводят к плохому ночному сну. Фактически, Фонд сна сообщает, что люди, страдающие аллергией, в два раза чаще страдают от бессонницы по сравнению с людьми без аллергии.
Чтобы защититься от аллергенов, большинство экспертов рекомендуют стирать утяжеленные одеяла каждые три-четыре месяца, а утяжеленные пододеяльники - по крайней мере раз в две недели. Если у вас жирная кожа или вы сильно потеете по ночам, возможно, вам придется мыть ее еженедельно.
Если стирка утяжеленного пододеяльника каждую неделю кажется рутинной работой, есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы продлить время между стирками. Во-первых, примите душ на ночь, чтобы смыть с тела грязь и копоть, и используйте верхнюю простыню, чтобы избежать прямого контакта с утяжеленным одеялом. Кроме того, подумайте о том, чтобы позволить вашему питомцу спать в другом месте.
5. Дайте своему телу время адаптироваться
Учитывая такой ажиотаж вокруг утяжеленных одеял, вы, вероятно, надеетесь погрузиться в блаженный сон в тот момент, когда свернувшись калачиком в одеяле. Но, возможно, вы захотите снизить свои ожидания. В то время как некоторые люди сразу заметят разницу в качестве своего сна, другие обнаружат, что требуется около недели, чтобы привыкнуть к ощущению утяжеленного одеяла, а затем еще две недели, прежде чем они начнут ощущать реальные преимущества.
Чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу, сначала рекомендуется спать с ним на нижней части тела. Каждую ночь поднимайте одеяло немного выше, пока оно не накроет вас от шеи и ниже.
Время публикации: 13 декабря 2022 г.