Здесь, вКУАНГСмы делаем нескольковзвешенные продуктыЭтот продукт призван помочь вам расслабить тело и разум — из нашего бестселлера.Тяжелое одеялок нашим лучшимнакидка на плечоиутяжеленная подушка для коленейОдин из самых часто задаваемых нам вопросов: «Можно ли спать под утяжеленным одеялом?» Короткий ответ: да. Спать под утяжеленным одеялом не просто допустимо — это даже приветствуется!
Исследования показывают, что сон под утяжеленным одеялом может значительно оптимизировать количество и качество дневного сна, особенно если вы страдаете от тревожности или других психических расстройств.
1. Выберите подходящее утяжеленное одеяло.
Правильно подобранное утяжеленное одеяло, соответствующее вашему весу и предпочтениям во время сна, поможет вам спать комфортно и спокойно. Все люди разные, поэтому не стоит предполагать, что утяжеленное одеяло вашего друга или партнера подойдет именно вам. Некоторые предпочитают утяжеленные одеяла со стеклянными шариками, потому что они тише и помогают сохранять прохладу, в то время как другие предпочитают пластиковые шарики, поскольку они лучше сохраняют тепло и часто стоят дешевле.
Конечно, вам также необходимо выбрать правильный размер в зависимости от вашего веса. Обратите внимание, что большинство производителей рекомендуют для оптимального комфорта и расслабления укутаться утяжеленным одеялом, вес которого составляет примерно 10% от вашего общего веса.
2. Учитывайте температуру.
Температура — еще один важный фактор, который следует учитывать при выборе утяжеленного одеяла. Некоторые просыпаются посреди ночи в поту, а другим просто кажется, что им недостаточно тепло.
Если вы склонны мерзнуть во сне, обратите внимание на утяжеленное одеяло из полиэстера с пластиковыми шариками. Эти материалы обладают теплоизоляционными свойствами, то есть они сохраняют тепло и помогают согреться в холодные ночи.
Вы потеете во сне? Если да, попробуйте нашиспециальное охлаждающее утяжеленное одеялоЭто элегантное одеяло изготовлено из 100% бамбуковой вискозы и высококачественных стеклянных бусин. Это самое мягкое утяжеленное одеяло в мире, невероятно прохладное и шелковистое на ощупь, так что спать в нем — все равно что спать в бассейне с прохладной водой. Мечта для тех, кому жарко во сне!
3. Запишитесь на прием к своему врачу.
Несмотря на множество преимуществ, утяжеленные одеяла могут представлять опасность для определенных групп людей. Поэтому, прежде чем начать спать с утяжеленным одеялом, обычно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
4. Регулярно стирайте утяжеленное одеяло.
Чтобы хорошо выспаться, регулярно стирайте утяжеленное одеяло. На самом деле, пылевые клещи и другие аллергены могут скрываться в наших постельных принадлежностях, вызывая аллергические реакции, которые приводят к плохому сну. Более того, по данным Фонда сна, люди с аллергией в два раза чаще страдают от бессонницы, чем люди без аллергии.
Для защиты от аллергенов большинство экспертов рекомендуют стирать наполнители для утяжеленных одеял каждые три-четыре месяца, а чехлы для утяжеленных одеял — не реже чем раз в две недели. Если у вас жирная кожа или вы сильно потеете ночью, возможно, вам потребуется стирать их еженедельно.
Если стирка чехла для утяжеленного одеяла каждую неделю кажется вам утомительной, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить интервал между стирками. Во-первых, принимайте душ вечером, чтобы смыть грязь и пыль с тела, и используйте простыню, чтобы избежать прямого контакта с утяжеленным одеялом. Также подумайте о том, чтобы ваш питомец спал в другом месте.
5. Дайте своему организму время адаптироваться.
Вокруг утяжеленных одеял столько шумихи, и вы, вероятно, надеетесь погрузиться в блаженный сон, как только заберетесь под него. Но, возможно, стоит снизить свои ожидания. Хотя некоторые люди сразу заметят разницу в качестве своего сна, другим потребуется около недели, чтобы привыкнуть к ощущению утяжеленного одеяла, а затем еще две недели, прежде чем они начнут ощущать реальные преимущества.
Чтобы привыкнуть к утяжеленному одеялу, может помочь сначала поспать, положив его на нижнюю часть тела. Каждую ночь поднимайте одеяло немного выше, пока оно не покроет вас от шеи и ниже.
Дата публикации: 13 декабря 2022 г.