новости

Утяжеленные одеяластановятся все более популярными среди спящих, борющихся с бессонницей или ночной тревогой. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы оказывать успокаивающее действие, но не оказывать слишком сильное давление, чтобы пользователь чувствовал себя в ловушке или испытывал дискомфорт. Мы рассмотрим основные соображения при выборе веса для вашего утяжеленного одеяла.

Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленные одеялаОбычно содержат либо пластиковые шарики, либо стеклянные микрошарики, предназначенные для создания давления на тело. Эти шарики или шарики часто сопровождаются ватином какого-либо вида, чтобы обеспечить тепло и уменьшить ощущение и звук смещения наполнителя. Большинство утяжеленных одеял весят от 5 до 30 фунтов, что значительно тяжелее большинства одеял и стеганых одеял. Некоторые утяжеленные одеяла поставляются со съемным чехлом для удобства чистки.
Считается, что утяжеленные одеяла стимулируют выработку гормонов «счастья», таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, которое способствует сну. Однако эти утверждения о пользе для здоровья являются предметом текущих исследований.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Как правило, весутяжеленное одеялодолжен составлять около 10% от веса вашего тела. Конечно, идеальный вес утяжеленного одеяла зависит от того, что вы считаете правильным. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое обеспечивает ощущение комфорта, но при этом вы чувствуете себя в безопасности, когда отдыхаете под ним. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем остановиться на том, который покажется вам комфортным. Утяжеленные одеяла могут не подойти спящим, которые склонны испытывать клаустрофобию.

Таблица веса утяжеленного одеяла
Рекомендуемые веса дляутяжеленное одеяломожет варьироваться от 5% до 12% от веса тела, при этом большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, которое весит примерно 10% от веса тела. Независимо от веса, правильное одеяло должно обеспечивать комфорт и свободу движений.

Рекомендации для каждого диапазона веса тела основаны на общих мнениях и предпочтениях текущих пользователей. Спящие не должны интерпретировать эти оценки как точную науку, поскольку то, что кажется правильным одному человеку, может не казаться правильным другому. Вы также можете обнаружить, что материал и наполнитель одеяла играют роль в том, насколько комфортно оно ощущается и насколько жарко под ним спать.

Утяжеленные одеяла для детей
Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными для детей в возрасте от 3 лет и старше, вес которых составляет не менее 50 фунтов. В последние годы ряд брендов постельных принадлежностей представили утяжеленные одеяла, специально разработанные для детей. Такие одеяла обычно весят от 3 до 12 фунтов.
Родители должны быть осторожны с «правилом 10%» при выборе детского утяжеленного одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить правильный вес утяжеленного одеяла для вашего ребенка – и даже в этом случае вы можете захотеть ошибиться на нижней границе рекомендуемого диапазона веса.
Хотя утяжеленные одеяла оказались популярными среди детей, некоторые из их медицинских преимуществ были оспорены. В одном исследовании оценивалась эффективность утяжеленных одеял в улучшении серьезных проблем со сном у детей с расстройством аутистического спектра. Хотя участники наслаждались одеялами и чувствовали себя комфортно, одеяла не помогали им заснуть или спать ночью.