новости

Утяжеленные одеялаОни становятся всё более популярными среди тех, кто борется с бессонницей или ночной тревогой. Чтобы быть эффективным, утяжелённое одеяло должно оказывать достаточное давление для успокаивающего эффекта, но не слишком сильное, чтобы пользователь чувствовал себя скованным или испытывал дискомфорт. Мы рассмотрим основные моменты, которые следует учитывать при выборе веса утяжелённого одеяла.

Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленные одеялаОбычно они содержат пластиковые гранулы или стеклянные микрошарики, которые создают давление на тело. Эти гранулы часто дополняются наполнителем, который обеспечивает тепло и уменьшает ощущение и шум от перемещения наполнителя. Большинство утяжеленных одеял весят от 2,5 до 13 кг, что значительно тяжелее большинства одеял и стеганых одеял. Некоторые утяжеленные одеяла имеют съемный чехол для удобства чистки.
Считается, что утяжелённые одеяла стимулируют выработку гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает человеку погрузиться в более расслабленное состояние, способствующее сну. Однако эти утверждения о пользе для здоровья продолжают исследоваться.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Как правило, весутяжеленное одеялоВес одеяла должен составлять около 10% от веса вашего тела. Конечно, идеальный вес утяжелённого одеяла зависит от ваших предпочтений. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое обеспечивает ощущение комфорта, но при этом безопасно для отдыха. Возможно, вам придётся попробовать несколько вариантов разного веса, прежде чем выбрать наиболее комфортный. Утяжелённые одеяла могут не подойти тем, кто склонен к клаустрофобии.

Таблица веса утяжеленного одеяла
Рекомендуемые веса дляутяжеленное одеялоВес может варьироваться от 5% до 12% от веса тела, при этом большинство людей предпочитают утяжелённое одеяло, вес которого составляет примерно 10% от веса тела. Независимо от веса, правильное одеяло должно обеспечивать комфорт и свободу движений.

Рекомендации для каждого диапазона веса основаны на общем мнении и предпочтениях пользователей. Спящим не следует воспринимать эти оценки как точную науку, поскольку то, что подходит одному человеку, может не подходить другому. Вы также можете заметить, что материал и наполнитель одеяла влияют на то, насколько комфортно и жарко вам будет спать.

Утяжеленные одеяла для детей
Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными для детей от 3 лет и старше, вес которых не менее 22 кг. В последние годы ряд брендов постельного белья выпустили утяжеленные одеяла, специально разработанные для детей. Вес таких одеял обычно составляет от 1,3 до 5 кг.
Родителям следует с осторожностью относиться к «правилу 10%» при выборе детского утяжелённого одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить оптимальный вес утяжелённого одеяла для вашего ребёнка. И даже в этом случае, возможно, вам стоит выбрать нижнюю границу рекомендуемого диапазона.
Хотя утяжеленные одеяла оказались популярными среди детей, некоторые их медицинские преимущества подвергались сомнению. В одном исследовании оценивалась эффективность утяжеленных одеял в улучшении сна у детей с расстройствами аутистического спектра. Хотя участники наслаждались одеялами и чувствовали себя комфортно, они не способствовали ни засыпанию, ни крепкому сну в течение ночи.