новости

Одеяла с утяжелителемУтяжеленные одеяла становятся все более популярными среди людей, страдающих бессонницей или ночной тревожностью. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы успокаивать, но не настолько сильное, чтобы пользователь чувствовал себя скованным или некомфортно. Мы рассмотрим основные факторы, которые следует учитывать при выборе веса для вашего утяжеленного одеяла.

Что такое утяжеленное одеяло?
Одеяла с утяжелителемОбычно в состав утяжеленных одеял входят пластиковые гранулы или стеклянные микрогранулы, предназначенные для создания дополнительного давления на тело. Эти гранулы или шарики часто дополняются каким-либо наполнителем, обеспечивающим тепло и уменьшающим ощущение и звук смещения наполнителя. Большинство утяжеленных одеял весят от 5 до 30 фунтов, что значительно тяжелее большинства одеял и пуховых одеял. Некоторые утяжеленные одеяла поставляются со съемным чехлом для удобства чистки.
Считается, что утяжеленные одеяла стимулируют выработку гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, способствующее сну. Однако эти утверждения о пользе для здоровья являются предметом продолжающихся исследований.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Как правило, весутяжеленное одеялоВес утяжеленного одеяла должен составлять примерно 10% от вашего веса тела. Конечно, идеальный вес утяжеленного одеяла зависит от того, что вам кажется комфортным. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое обеспечивает ощущение комфорта, но при этом создает ощущение безопасности во время отдыха. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем выбрать тот, который вам покажется удобным. Утяжеленные одеяла могут не подойти людям, страдающим клаустрофобией.

Таблица веса утяжеленных одеял
Рекомендуемый вес дляутяжеленное одеялоВес утяжеленного одеяла может варьироваться от 5% до 12% от массы тела, при этом большинство людей предпочитают одеяло, вес которого составляет приблизительно 10% от их веса. Независимо от веса, правильно подобранное одеяло должно обеспечивать комфорт и свободу движений.

Рекомендации для каждого диапазона веса тела основаны на общих мнениях и предпочтениях нынешних пользователей. Не следует воспринимать эти оценки как точную науку, поскольку то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Также следует учитывать, что материал и наполнитель одеяла влияют на комфорт и степень нагрева.

Утяжеленные одеяла для детей
Одеяла с утяжелением, как правило, считаются безопасными для детей в возрасте от 3 лет и старше, весящих не менее 50 фунтов. В последние годы ряд производителей постельного белья выпустили одеяла с утяжелением, специально разработанные для детей. Эти одеяла обычно весят от 3 до 12 фунтов.
Родителям следует с осторожностью относиться к «правилу 10%» при выборе детского утяжеленного одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить подходящий вес утяжеленного одеяла для вашего ребенка – и даже в этом случае, возможно, лучше выбрать одеяло с меньшим весом, чем рекомендованный диапазон.
Хотя утяжеленные одеяла пользуются популярностью у детей, некоторые из их медицинских преимуществ оспариваются. В одном исследовании оценивалась эффективность утяжеленных одеял в улучшении серьезных проблем со сном у детей с расстройством аутистического спектра. Хотя участникам нравились одеяла, и они чувствовали себя комфортно, они не помогли им заснуть или оставаться спящими в течение ночи.