новости

Утяжеленные одеяластановятся все более популярными среди спящих людей, страдающих бессонницей или ночным беспокойством. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы оказывать успокаивающее действие, но не оказывать такого сильного давления, чтобы пользователь чувствовал себя зажатым или некомфортным. Мы рассмотрим основные факторы, на которые следует обратить внимание при выборе веса утяжеленного одеяла.

Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленные одеялаобычно содержат либо пластиковые гранулы, либо стеклянные микрошарики, предназначенные для оказания давления на тело. Эти бусины или гранулы часто сопровождаются каким-либо ватиновым слоем, чтобы обеспечить тепло и уменьшить ощущение и звук смещения наполнителя. Большинство утяжеленных одеял весят от 5 до 30 фунтов, что значительно тяжелее большинства одеял и одеял. Некоторые утяжеленные одеяла имеют съемный чехол для удобства чистки.
Считается, что утяжеленные одеяла стимулируют выработку гормонов «счастья», таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, способствующее сну. Однако эти утверждения о пользе для здоровья являются предметом продолжающихся исследований.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Как правило, весутяжеленное одеялодолжно составлять около 10% от веса вашего тела. Конечно, идеальный вес одеяла зависит от того, что вам подходит. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое создает ощущение комфорта, но в то же время безопасно, когда вы отдыхаете под ним. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем остановиться на том, который вам удобен. Утяжеленные одеяла могут не подойти тем, кто склонен к клаустрофобии.

Таблица веса утяжеленного одеяла
Рекомендуемый вес дляутяжеленное одеяломожет варьироваться от 5% до 12% от веса их тела, при этом большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, вес которого составляет примерно 10% от веса их тела. Независимо от веса хорошее одеяло должно обеспечивать комфорт и свободу движений.

Рекомендации для каждого диапазона массы тела основаны на общих мнениях и предпочтениях текущих пользователей. Спящим не следует интерпретировать эти оценки как точную науку, поскольку то, что кажется правильным одному человеку, может не подходить другому. Вы также можете обнаружить, что материал и наполнитель одеяла играют роль в том, насколько комфортно оно будет чувствовать себя и насколько жарко будет спать.

Утяжелители для одеял для детей
Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными для детей в возрасте от 3 лет и старше, которые весят не менее 50 фунтов. В последние годы ряд брендов постельного белья представили утяжеленные одеяла, специально предназначенные для детей. Эти одеяла обычно весят от 3 до 12 фунтов.
Родители должны соблюдать «правило 10%» при выборе детского утяжеленного одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить правильный вес одеяла для вашего ребенка — и даже в этом случае вы можете ошибиться в нижней границе рекомендуемого диапазона веса.
Хотя утяжеленные одеяла оказались популярными среди детей, некоторые их медицинские преимущества оспариваются. В одном исследовании оценивалась эффективность утяжеленных одеял в решении серьезных проблем со сном у детей с расстройствами аутистического спектра. Хотя участники наслаждались одеялами и чувствовали себя комфортно, одеяла не помогали им заснуть или спать ночью.