новости

Если у вас проблемы с засыпанием или поддержанием сна, возможно, стоит подумать о покупке утяжелённого одеяла. В последние годы эти популярные одеяла привлекли большое внимание благодаря своей способности улучшать качество сна и общее самочувствие.

Утяжеленные одеялаОбычно они наполнены небольшими стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, которые обеспечивают мягкое, равномерное давление на тело. Доказано, что такое давление, также известное как глубокое тактильное, способствует расслаблению, снижению тревожности и стресса, облегчая засыпание и помогая спать всю ночь.

Одним из главных преимуществ использования утяжеленного одеяла является его способность стимулировать выработку серотонина и мелатонина — двух нейромедиаторов, играющих ключевую роль в регуляции сна и настроения. Серотонин известен как гормон «хорошего самочувствия», его выброс помогает снизить чувство тревоги и способствует ощущению спокойствия и благополучия. Мелатонин же отвечает за регуляцию цикла сна и бодрствования, его выработка стимулируется темнотой и подавляется светом. Создавая мягкое, равномерное давление, утяжеленные одеяла могут способствовать увеличению выработки серотонина и мелатонина, что улучшает качество сна и способствует более спокойному ночному отдыху.

Помимо стимуляции выработки этих важных нейромедиаторов, глубокое давление, создаваемое тяжёлым одеялом, также может способствовать снижению выработки кортизола («гормона стресса»). Высокий уровень кортизола может нарушить сон, повышая бдительность и вызывая чувство тревоги и беспокойства. Использование утяжелённого одеяла поможет снизить выработку кортизола и создать более спокойную и расслабляющую атмосферу для сна.

Кроме того, лёгкое давление, создаваемое утяжелённым одеялом, может помочь облегчить симптомы тревожности, посттравматического стрессового расстройства, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и аутизма. Исследования показывают, что глубокое тактильное давление может оказывать успокаивающее и организующее действие на нервную систему, помогая людям с этими расстройствами расслабиться и заснуть.

При выборе утяжеленного одеяла следует учитывать несколько факторов. Во-первых, необходимо выбрать одеяло, подходящее вашему весу. Как правило, вес толстого одеяла должен составлять около 10% от веса тела. Кроме того, рекомендуется выбирать одеяло из дышащей и комфортной ткани, например, хлопка или бамбука, чтобы не перегреться ночью.

В общем, аутяжеленное одеялоМожет стать выгодным вложением, если вы хотите улучшить качество сна и общее самочувствие. Оказывая мягкое, равномерное давление на тело, эти одеяла стимулируют выработку серотонина и мелатонина, снижают выработку кортизола и помогают облегчить симптомы различных заболеваний. Так почему бы не улучшить свой сон уже сегодня с помощью утяжелённого одеяла?