новости

Если у вас проблемы с засыпанием или поддержанием сна, вам стоит подумать о покупке утяжеленного одеяла. В последние годы эти популярные одеяла привлекли большое внимание своей способностью улучшать качество сна и общее состояние здоровья.

Утяжеленные одеялаобычно заполнены небольшими стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, предназначенными для обеспечения мягкого, равномерного давления на тело. Также известное как глубокое сенсорное давление, это давление, как было показано, способствует расслаблению и снижает беспокойство и стресс, облегчая засыпание и поддержание сна в течение ночи.

Одним из главных преимуществ использования утяжеленного одеяла является его способность усиливать выработку серотонина и мелатонина, двух нейромедиаторов, которые играют решающую роль в регуляции сна и настроения. Серотонин известен как гормон «хорошего самочувствия», и его высвобождение помогает уменьшить чувство тревоги и способствует ощущению спокойствия и благополучия. Мелатонин, с другой стороны, отвечает за регуляцию цикла сна и бодрствования, и его выработка стимулируется темнотой и подавляется светом. Оказывая мягкое, постоянное давление, утяжеленные одеяла могут способствовать увеличению выработки серотонина и мелатонина, что улучшает качество сна и обеспечивает более спокойный ночной сон.

Помимо стимулирования выработки этих важных нейротрансмиттеров, глубокое давление прикосновения, оказываемое тяжелым одеялом, также может помочь снизить выработку кортизола («гормона стресса»). Высокий уровень кортизола может мешать сну, повышая бдительность и способствуя возникновению чувства тревоги и беспокойства. Используя утяжеленное одеяло, вы можете помочь снизить выработку кортизола и создать более спокойную, расслабляющую обстановку для сна.

Кроме того, мягкое давление, оказываемое утяжеленным одеялом, может помочь облегчить симптомы тревожности, ПТСР, СДВГ и аутизма. Исследования показывают, что глубокое тактильное давление может оказывать успокаивающее и организующее воздействие на нервную систему, помогая людям с этими состояниями расслабиться и заснуть.

При выборе утяжеленного одеяла следует учитывать несколько факторов. Во-первых, вам нужно выбрать одеяло, подходящее для вашего веса. Как правило, толстое одеяло должно весить около 10% от веса вашего тела. Кроме того, вам следует выбрать одеяло из дышащей и удобной ткани, например, хлопка или бамбука, чтобы не перегреваться ночью.

В общем,утяжеленное одеяломожет быть хорошей инвестицией, если вы хотите улучшить качество сна и общее состояние здоровья. Оказывая мягкое, равномерное давление на тело, эти одеяла могут повысить выработку серотонина и мелатонина, снизить выработку кортизола и помочь облегчить симптомы различных заболеваний. Так почему бы не улучшить свой сон сегодня с помощью утяжеленного одеяла?