новости

Если у вас проблемы с засыпанием или сном, возможно, вам стоит подумать о покупке утяжеленного одеяла. В последние годы эти популярные одеяла привлекли большое внимание благодаря своей способности улучшать качество сна и общее состояние здоровья.

Утяжеленные одеялаобычно наполнены небольшими стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, предназначенными для мягкого и равномерного давления на тело. Было доказано, что это давление, также известное как глубокое сенсорное давление, способствует расслаблению и уменьшению беспокойства и стресса, облегчая засыпание и сон в течение ночи.

Одним из основных преимуществ использования утяжеленного одеяла является его способность увеличивать выработку серотонина и мелатонина, двух нейротрансмиттеров, которые играют решающую роль в регулировании сна и настроения. Серотонин известен как гормон «хорошего самочувствия», и его высвобождение помогает уменьшить чувство тревоги и способствует ощущению спокойствия и благополучия. Мелатонин, с другой стороны, отвечает за регулирование цикла сна и бодрствования, а его выработка стимулируется темнотой и подавляется светом. Обеспечивая мягкое и постоянное давление, утяжеленные одеяла могут помочь увеличить выработку серотонина и мелатонина, что улучшает качество сна и дает вам более спокойный ночной сон.

Помимо стимулирования производства этих важных нейротрансмиттеров, глубокое прикосновение, обеспечиваемое тяжелым одеялом, также может помочь снизить выработку кортизола («гормона стресса»). Высокий уровень кортизола может мешать сну, повышая бдительность и вызывая чувство тревоги и беспокойства. Используя утяжеленное одеяло, вы можете помочь снизить выработку кортизола и создать более спокойную и расслабляющую среду для сна.

Кроме того, легкое давление, обеспечиваемое утяжеленным одеялом, может помочь облегчить симптомы тревоги, посттравматического стрессового расстройства, СДВГ и аутизма. Исследования показывают, что глубокое сенсорное давление может оказывать успокаивающее и организующее воздействие на нервную систему, благодаря чему людям с такими заболеваниями легче расслабиться и заснуть.

При выборе утяжеленного одеяла следует учитывать несколько факторов. Во-первых, вам нужно выбрать одеяло, подходящее для вашего веса. Как правило, толстое одеяло должно весить около 10% веса вашего тела. Кроме того, вам следует выбрать одеяло из дышащей и удобной ткани, например хлопка или бамбука, чтобы не перегреваться ночью.

В целом,утяжеленное одеяломожет стать хорошей инвестицией, если вы хотите улучшить качество сна и общее состояние здоровья. Оказывая мягкое и равномерное давление на тело, эти одеяла могут повысить выработку серотонина и мелатонина, снизить выработку кортизола и помочь облегчить симптомы различных заболеваний. Так почему бы сегодня не улучшить свой сон с помощью утяжеленного одеяла?