новости

Если у вас проблемы с засыпанием или поддержанием сна, вам стоит подумать о приобретении утяжеленного одеяла. В последние годы эти популярные одеяла привлекли к себе много внимания благодаря своей способности улучшать качество сна и общее состояние здоровья.

Одеяла с утяжелителемОбычно они наполнены мелкими стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, предназначенными для оказания мягкого, равномерного давления на тело. Это давление, также известное как глубокое тактильное воздействие, способствует расслаблению и снижает тревогу и стресс, облегчая засыпание и поддержание сна в течение всей ночи.

Одно из главных преимуществ использования утяжеленного одеяла — его способность стимулировать выработку серотонина и мелатонина, двух нейромедиаторов, играющих решающую роль в регулировании сна и настроения. Серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и его высвобождение помогает снизить чувство тревоги и способствует ощущению спокойствия и благополучия. Мелатонин, с другой стороны, отвечает за регулирование цикла сна и бодрствования, и его выработка стимулируется темнотой и подавляется светом. Обеспечивая мягкое, постоянное давление, утяжеленные одеяла могут способствовать увеличению выработки серотонина и мелатонина, что улучшает качество сна и обеспечивает более спокойный ночной отдых.

Помимо стимуляции выработки этих важных нейромедиаторов, глубокое тактильное давление, создаваемое тяжелым одеялом, также может помочь снизить выработку кортизола («гормона стресса»). Высокий уровень кортизола может мешать сну, повышая бдительность и вызывая чувство тревоги и беспокойства. Использование утяжеленного одеяла может помочь снизить выработку кортизола и создать более спокойную и расслабляющую обстановку для сна.

Кроме того, мягкое давление, оказываемое утяжеленным одеялом, может помочь облегчить симптомы тревожности, посттравматического стрессового расстройства, СДВГ и аутизма. Исследования показывают, что глубокое тактильное воздействие может оказывать успокаивающее и упорядочивающее действие на нервную систему, облегчая людям с этими расстройствами расслабление и засыпание.

При выборе утяжеленного одеяла следует учитывать несколько факторов. Во-первых, необходимо выбрать одеяло, подходящее вашему весу. Как правило, толстое одеяло должно весить около 10% от вашего веса. Кроме того, следует выбирать одеяло из дышащей и комфортной ткани, такой как хлопок или бамбук, чтобы не перегреваться ночью.

В целом,утяжеленное одеялоЭто может стать хорошей инвестицией, если вы хотите улучшить качество сна и общее состояние здоровья. Оказывая мягкое, равномерное давление на тело, эти одеяла могут стимулировать выработку серотонина и мелатонина, снижать выработку кортизола и помогать облегчать симптомы различных заболеваний. Так почему бы не улучшить свой сон уже сегодня с помощью утяжеленного одеяла?